Beleving en ontspanning
Een saunadag laat zich moeilijk in één zin vangen. Het is warmte, maar ook stilte. Het is uw lichaam dat losser wordt, maar vooral uw hoofd dat langzaam afschakelt. Bij Centre du Lac in Pijnacker krijgt u de ruimte om dat op uw eigen manier te doen: zeven sauna’s, verwarmde baden, een stille rustruimte en een tuin waar u na een opgieting afkoelt in de buitenlucht. Er is geen programma dat u moet volgen en geen route die u moet afleggen.
Onder dit thema verzamelen wij wat een dag bij ons met u doet. Met de tijd die u voor uzelf vrijmaakt, met uw lichaam en uw hoofd, met de spanning die u meebrengt, en met uw huid.
In het kort
- • Een saunaronde bestaat uit drie delen: opwarmen, afkoelen en rusten. Het rusten wordt het vaakst overgeslagen en levert het meeste op.
- • Drie rondes vullen ongeveer drie uur. Wie een uur inplant, komt aan één ronde en mist waar hij voor kwam.
- • Bouw uw warmte op. Begin zacht, eindig warm, en luister onderweg naar uw lichaam.
Inhoudsopgave
Me-time inplannen: tijd voor uzelf vrijmaken
Tijd voor uzelf ontstaat zelden vanzelf. Er is altijd iets af te maken, iemand te bellen, ergens te zijn. Wat een saunadag doet, is die tijd afdwingen: uw telefoon ligt in het kluisje, er is geen scherm en er is niets dat op u wacht.
Voor veel gasten is dat de eerste twintig minuten ongemakkelijk. U merkt hoe vaak u naar iets grijpt dat er niet is. Daarna kantelt het, en precies dat moment is de reden dat mensen terugkomen.
Een halve dag werkt daarvoor beter dan een uur. Niet omdat langer altijd beter is, maar omdat uw hoofd tijd nodig heeft om te schakelen. Wie om tien uur binnenkomt en om elf uur weer weg moet, blijft de hele tijd rekenen.
Alleen komen kan prima en gebeurt vaker dan mensen denken. Wilt u die rust in een omgeving zonder heren, dan is de damesdag op maandag daarvoor bedoeld. In onze rustruimte wordt niet gepraat, en daar zien wij op toe.
Wat een dagje sauna doet voor lichaam en geest
De warmte zet iets in gang. Uw hartslag gaat omhoog, uw bloedvaten verwijden zich en u begint te zweten. Uw lichaam is bezig, terwijl u stilzit. Dat is precies wat de sauna zo bijzonder maakt: inspanning zonder dat u iets hoeft te doen.
Mentaal gebeurt er tegelijk iets anders. De hitte vraagt uw aandacht. U voelt uw ademhaling, u merkt wanneer het genoeg is, u staat op en stapt naar buiten. Dat brengt u terug in uw lichaam, weg uit uw hoofd. Veel gasten omschrijven dat als het echte effect van een saunadag, meer nog dan de warmte zelf.
Eén ding om te weten: u zweet geen afvalstoffen uit, hoe vaak u dat ook leest. Zweet bestaat vrijwel volledig uit water en zouten. Wat de sauna wél doet, is genoeg om er een dag voor vrij te maken.
De invloed van sauna op stress en herstel
Het effect op spanning zit niet in de hitte alleen, maar in de wisseling tussen warm en koud. U warmt op, koelt daarna snel af en komt in de rustfase weer tot een normale hartslag. Die drie stappen achter elkaar geven de ontspanning waar u voor komt. Alleen opwarmen doet dat niet.
Voor het afkoelen heeft u bij ons keuze uit dompelbaden, stortemmers, de neveltuin, de nevelgrot en de buitenlucht. Voelt een dompelbad te heftig, begin dan met een stortemmer of de nevel. Het gaat om de temperatuurwisseling, niet om hoe koud u het uithoudt.
Daarna volgt het deel dat het vaakst wordt overgeslagen: liggen en niets doen. Reken op ongeveer evenveel rusttijd als u in de cabine doorbracht. Dat is het moment waarop uw hartslag daalt en de ontspanning intreedt.
Warmte ontspant ook spierweefsel en verhoogt de doorbloeding, wat stijve schouders en een vermoeide rug losser maakt. Voor gerichte klachten werkt onze infrarood sauna prettiger dan een hete cabine, omdat de lagere temperatuur u langer laat zitten. Een massage combineert u eenvoudig met uw saunadag.
Sauna en huidverzorging: wat warmte doet voor uw huid
Uw huid reageert direct op de warmte. De doorbloeding neemt toe, de poriën openen zich en het zweten spoelt losliggend vuil en dode huidcellen weg. Uw huid voelt na afloop zachter aan en ziet er voller uit.
Wilt u er meer uit halen, gebruik dan het scrubzout dat u bij binnenkomst van ons krijgt. Breng het aan op een warme, vochtige huid en spoel daarna goed af. Doe dit tussen twee rondes door, niet aan het begin van uw dag.
Een gezichtsbehandeling plant u het beste ná uw saunarondes in plaats van ervoor. Uw huid is dan schoon en goed doorbloed, en u hoeft er daarna niet meer de hitte mee in. Onze beauty- en massageafdeling is maandag tot en met vrijdag geopend van 09.30 tot 22.00 uur en in het weekend tot 18.00 uur, dus reserveer vooraf.
Zo bouwt u uw dag op
Bouw uw warmte op in plaats van meteen de warmste cabine op te zoeken. Begin in het Turks stoombad of de rozenkwarts sauna, ga daarna naar de Kelo sauna waar de opgietingen plaatsvinden, en bewaar de Maa sauna voor het moment dat uw lichaam eraan gewend is.
Wilt u iets bijzonders, ga dan in de Finse Lounge zitten. Die hebben wij zelf ontworpen als schommelsauna met hangstoelen; u zweeft er als het ware door de warmte heen. De tijden van de opgietingen, gastopgietingen en thema-opgietdagen staan in de agenda.
Plan eten in het midden van uw dag, niet aan het eind. Een lunch of diner in ons restaurant geeft u een natuurlijke pauze tussen twee reeksen rondes, en u gaat niet met een volle maag de hitte in. Drink daarnaast meer water dan u gewend bent.
Uw dag vastleggen
Wilt u niet ter plekke hoeven nadenken over eten en tijden, dan legt u een arrangement vast. Daarin zit uw entree samen met een ontbijt, lunch of diner, en bij sommige arrangementen ook een behandeling. Hoe u dat regelt en wat een bezoek kost, leest u op sauna boeken en reserveren.
In de artikelen onder dit thema gaan wij dieper in op de afzonderlijke onderwerpen: hoe u me-time inplant en waarom een wellnessdag helpt om op te laden, wat een dagje sauna doet voor lichaam en geest, welke invloed de sauna heeft op stress en herstel, en wat warmte precies met uw huid doet.